ラウンドに行っても、チョロとかダフりばっかりでちゃんと当たらないんですけど…
そんな方にまず取り組んでほしい練習があります！
ここのイメージがないと何をしても無駄になります！
ゴルフを始めたばかりの方や、練習してもなかなか上達を感じられない方に、ぜひ知っておいてほしい大切なことがあります。
それは――
スイングを綺麗にする前に、「当たる感覚」を磨くことです。
つまり「インパクトのイメージ」を身につける練習法です。
なぜかコースでは当たらない…その理由
練習場ではそこそこ当たるのに、いざコースに出るとチョロやダフリ、トップが頻発する。そんな経験、ありませんか？
その原因の多くは、「インパクト＝ボールを捉える感覚」が曖昧なまま、形だけのスイングを作ろうとしていることにあります。
たとえば、しばらくクラブを握っていなかった経験者が、久しぶりにラウンドしても70台で回れるケースがあります。
それは、「綺麗なスイング」を覚えているのではなく、「当てる感覚」が体に染み付いているからなんですね。
スイングよりも“インパクト”が最優先
スイングは美しくなくても大丈夫。
まずは「しっかりとボールに当てる」感覚を最優先にしてください。
特に初心者は、スイングの形や理論を追う前に、「当たる」という再現性を高めることが最短ルートです。
そのためにおすすめなのが、以下の「インパクトドリル」です。
この練習がまず取り組むべき本当の基礎練習です。
インパクトドリル
パンチショット練習
やり方：
- 使用クラブはサンドウェッジ～9番アイアンくらい
- スタンスはほんの少し狭めでもOK
- ボール位置は基本真ん中か少し右足寄り
- スイングはハーフスイングくらい
- インパクトで「パンッ」と押し込むように
- フォロースルーは取らずに止める！
ポイント：
- 球を高く上げようとしない
- とにかく低い球を出すことに集中
- 見た目よりも「ミート」を重視
低弾道ドリル
高い球を打とうと練習してる人を良く見かけます。
ですが、低い球を練習してる人は、ほとんど見たことがありません。
高い球を打っていると、マットの上ではうまく見えるかもしれませんが、芝では通用しません。
ここでも、人と違うことをやっていきましょう！
やるべきは、どのクラブでも低い球を徹底的に打つこと。
メリット：
- クラブが“上から入る”感覚が育つ
- ダフリやトップのミスが激減する
- ミート率が劇的に上がる
- ライがあまり関係なくなる
なぜ「当たる感覚」が土台になるのか？
人間の脳は、形や理論よりも“体の感覚”を長期記憶します。自転車に一度乗れたら忘れないのと同じです。
フォームを整えるのは、当たる感覚の上に積み上がるもの。
なので、動画を何時間見ても上達しません。
いらない知識が増えるだけです。
逆に「当てる感覚」がある人は、数ヶ月ゴルフをしていなくてもすぐ戻ります。
初心者がやりがちなNG練習3選
❌ ドライバーばっかり打ってる
→ 飛ばしたい気持ちはわかりますが、ドライバーを振り回していても、飛距離も精度も一切上がりませんのでご注意を。
❌ 色んな動画を見て、１つのことを継続しない
→ あれもこれも取り組んでも、状態は悪くなるだけですし、スイングも向上しません。
これでは心も頭も混乱してしまい、良い選択ができなくなります。
❌ フォームばっかり気にしてる
→ スイングの形は、クラブの扱い方の「結果」が現れています。
最初は見た目は気にしなくてOK。「頭動かすな」とか「スウェイするな」とかを意識して当たるようになったとしても、結局、制御されたガチガチのスイングになるだけです。
感覚を育てる4日間トレーニングメニュー
Day1｜インパクトドリルをやってみよう
- まずはPWで30球、すべて低弾道パンチショット
- その後は、いつも通りフルスイングしちゃってOKです。
- 音と感触に全集中！
- 最初は手を使う意識があっても構いません。
Day2｜色んなクラブでやってみよう
- SW〜9番で低弾道ショットの練習を5球ずつやってみよう
- クラブを短く持ってもOK
Day3｜長いクラブでやってみよう
- 8番I～ドライバーまで低弾道ショットチャレンジ
- 難しければクラブを極端に短く持ってやってみよう
Day4｜長いクラブと短いクラブを交互にやってみよう
- PW→5W→9I→ドライバー→SWの順でやってみよう。
- 難しければクラブを極端に短く持ってやってみよう。
- 順番は自由に組み立ててOK
- 長いクラブと短いクラブを交互にやることで、感覚の違いに敏感になり、気づきを促せます。
インパクトドリルでゴルフが変わった！
僕のクライアントの会社員のKさん（40代・ゴルフ歴１年）は、プロのスイング動画を真似して練習するも、結果が出ず悩んでいました。
そこで、この「インパクトドリル」だけを3週間実践した結果――
なんとスコアが130 → 98に！
「インパクトって、こういう感じなんですね…！」と気づき、今では練習が楽しくて仕方ないそうです。
まとめ｜まずは「インパクトのイメージ」に全力を
ゴルフ初心者が一番先にやるべきこと。
それは…
✅ とにかく「当たる感覚」を身につけること！
PWで低い球を打ち続ける
このシンプルな練習が、スイング・再現性・スコアアップ…すべてを変えます。
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よっしゃー！！
